Zlepšite mobilitu, zmenšite problém!

technika cvicenia na zlepsenie mobility tela meal expert

VIDEO si môžete pozrieť TU

Minule sme si ukázali ako rozcvičiť ramená po silovej stránke v prispevku Cvik MILITARY PRESS WARM UP / (P)REHAB a dnes si ukážeme cvik zlepšujúci ich mobilitu ako aj mobilitu hrudnej chrbtice a ktorý zároveň dobre poslúži aj na pretiahnutie svalov chrbta. Čo môže následne pomôcť zmierniť bolesti chrbtice a ramien. Cvik využijú taktiež všetci priaznivci vzpierania, kde rozhodne je nutné byť na tom v poriadku po stránke mobility. A ak sedíte často veľa za počítačom, či volantom, tak tento cvik budete milovať. ;-)

Ako na to? 

V zásade bez pohľadu na to, ktorý variant zvolíte je celá pointa v tom ťahať boky dozadu a hrudník tlačiť do zeme. V dolnej pozícii sa s výdychom snažte ostať 5-10 sekúnd, opakujte 3-4 krát. Pri poslednom variante, ktorý som vykonával s boxom vo videu môžete zvoliť stoličku v kancelárii (vlastne preto som tam zahrnul aj túto variantu akurát, že som nemal stoličku po ruke), ako aj preto aby ste si mohli týmto cvikom kedykoľvek spríjemniť pauzu v práci, či za volantom. Jednoduché a praktické. :-)

BE FIT, STRONG & HEALTHY!!! ;-)